До 24 занятий УШУ, Тайцзи-Цюань, самообороной для взрослых в центре Сергея Завалий

Тайцзицюань непросто дать однозначное определение, потому что этому зародившемуся в рамках даосизма искусству в полной мере присущ характерный для этой традиции синкретизм, соединяющий различные виды деятельности в единое нерасторжимое целое.

Прежде всего, тайцзицюань – это искусство кулачного боя, причем очень сложное. Адепты тайцзицюань иногда утверждают, что, конечно, можно было бы представить себе еще более сложное боевое искусство, но тогда нельзя было бы найти никого, кто смог бы прожить достаточно долго, чтобы полностью овладеть им.

Вместе с тем, тайцзицюань является также и системой оздоровления организма. Недаром в классических текстах по тайцзицюань говорится, что главной целью этого искусства является «продление жизни и сохранение молодости». Поразительной особенностью тайцзицюань является то, что тренировка навыков, необходимых для применения боевых техник, одновременно оказывает мощный оздоравливающий эффект, повышая подвижность суставов и сухожилий, развивая мелкую мускулатуру, улучшая циркуляцию ци и крови и гармонизируя психическое состояние.

Наконец, тайцзицюань это еще и философия, однако философия не оторванная от реальной жизни, а вполне практическая. Используемые в боевых техниках тайцзицюань принципы «осознанности действия», «уступания», «следования», «не забывания о близком в погоне за далеким» при их интегрировании в поведение человека способны сделать его взаимодействие с окружающими более комфортным и эффективным.

Тайцзи - физические упражнения являющиеся неотъемлемой частью традиционной Китайской медицины. Они подходят всем от мала до велика, их могут выполнять даже люди с ограниченными возможностями.
В отличии от упражнений, связанных с большими нагрузками, тайцзи не причиняет вред телу. Напротив, медленные и плавные движения тайцзи укрепляют костную и соединительные ткани тела, глубоко очищают и тонизируют организм, улучшают чувства равновесия и координации.

Во время занятий тайцзи сгорает столько же калорий, сколько и при спуске с горы на лыжах, или пятикилометровый марафон. А пользы для здоровья человек получает во много раз больше, чем от занятий аэробикой. Эти упражнения приятны для выполнения, они помогают расслабиться, уму избавиться от беспокойства, а сердцу от страха. Занятия тайцзи способствуют повышению мышечного тонуса, усилению вентиляции легких, снижению уровня стресса, улучшению работы всех органов и исправлению неправильной осанки.