До 8 занятий йогой в студии йоги Анастасии Тиньковой

Основа занятий - Хатха-йога. Практика состоит из силовых элементов, динамических связок, растяжки, упражнений для развития баланса, статической нагрузки и релаксации. Обязательно присутствует блок с дыхательными упражнениями.

Почему именно Хатка-йога?

Это древнее учение о всестороннем развитии и гармонии человека, которые достигаются с помощью асан (различные позы положения тела), пранаям (дыхательные практики), мудр и бандх (упражнения для управления внутренней энергией).

Благодаря практике ты получишь:

• Подтянутое и здоровое тело.
• Улучшение эмоционального состояния.
• Развитие интеллектуальных способностей.
• Избавление тела и разума от блоков и зажимов.

Советуем приходить на занятия с пустым желудком. Прием пищи допустим минимум за час до практики и не ранее, чем через пол часа после практики. Заниматься лучше в свободной не сковывающей движения одежде и босиком.

Противопоказания:

• Гипертония.
• Недавно перенесенные операции, травмы.
• Отслоение сетчатки - только после консультации с доктором и с его разрешения.

Занятия подойдут как для начинающих, так и для опытных практикующих. Тренер обязательно подберет вам правильную нагрузку и объяснит особенности каждой асаны.