До 20 занять Pole dance, йогою, кардіо або стретчингом в школі танців «Joy Pole Dance»

Pole Dance
Різновид танцю, в якому виконавець виступає на одному або двох пілонах, поєднуючи елементи хореографії, спортивної гімнастики, акробатики. Танець розвиває м'язи верхньої частини тіла при утриманні власної ваги в різних положеннях, а також спини, в основному, при стійках на руках, і преса, підтримуючи в тонусі все тіло.

Pole kids
Це, перш за все, різні гімнастичні вправи, і чудовий спосіб подбати про свою фігуру з раннього віку. Крім того, оскільки pole dance вимагає максимальної гнучкості, а тренери чимало часу приділяють стретчінгу. Діти на пілоні часом можуть і роблять щось більше, цікавіше і складніше, ніж багато дорослих танцюристів з хорошою фізичною підготовкою.

Pole Exotic
Цей напрямок пілонного танцю поєднує елементи pole dance і хореографії, акцентуючи увагу на вивченні трюків і зв'язок не тільки навколо пілона, скільки в партері - тобто на підлозі. Заняття pole exotic-напрямок всього на третину присвячений роботі на пілоні і тренуванні м'язів, і на дві третини - танцю у пілона і розвитку пластики та координації.

Акробатика для дітей і дорослих
Це різновид гімнастики, що включає в себе вправи на спритність, гнучкість, стрибучість, силу і балансування. Є основою різних сучасних видів спорту. Як правило, починають займатися акробатикою в ранньому дитинстві. Акробатичні вправи сприяють удосконаленню функцій органів рівноваги, розвитку точності рухів, сили і орієнтування в просторі при будь-якому положенні тіла.

Стретчинг
Це система вправ, спрямованих на розтяжку зв'язок і м'язів, а також на підвищення гнучкості тіла. Вправи на розтяжку корисні і необхідні всім, незалежно від віку і ступеня розвитку гнучкості. Цей вид фітнесу є частиною оздоровчої гімнастики.

Йога
Це спорт, який сприяє духовному розвитку, покращує роботу органів дихання, розвиває м'язову систему, а також поліпшується обмін речовин. Вибираючи заняття йогою, потрібно проявляти завзятість і терпіння. Йога - це перш за все дихальна зарядка.

Кардіо
Це тренування, спрямоване на інтенсивну роботу серця і легенів. Під час кардіо навантажень відбувається почастішання серцевого ритму, за рахунок більш інтенсивної роботи легенів організм насичується киснем, відбувається зміцнення серцево-судинної системи, підвищується обмін речовин, знижується рівень холестерину в крові, а також кардіо тренування активно спалює підшкірні жирові відкладення. Даний вид фітнесу найкраще сприяє спалюванню жиру, і як результат - придбанню вашого ідеального тіла.