.png)
Завышенные ожидания: как избежать разочарования
Ссоры, затяжные депрессии, неоднократные разрывы отношений – это далеко не полный список того, к чему приводят завышенные ожидания. Психолог Центра инновационной психологии и эффективности человека «Победа в тебе» поделился информацией о том, почему у нас возникают ложные надежды, какие они имеют последствия и как избавиться от привычки рассчитывать на большее, чем нам готовы дать.
- Почему возникают завышенные ожидания?
- Синдром завышенных ожиданий, как и все привычки и склонности, формируются в раннем детстве. Родители очень часто проектируют свои мечты на ребенка. Хотят, чтобы он уже к пяти годам знал минимум три языка, танцевал, пел и, конечно же, разбирался во всех законах физики. Если мама всю жизнь хотела быть балериной, огромный шанс, что ребенка она отдаст именно в балет. Правда, у самого малыша редко спрашивают, чего он хочет. Это пагубно влияет на психику ребенка, делает его закрытым, конфликтным и очень подавленным.
В свою взрослую жизнь этот малыш перенесет модель поведения родителей. Ему будет казаться что все – коллеги, друзья и, конечно же, его дети – обязаны поступать в точности так, как он себе придумал. В результате – сильное отличие между ожиданиями и действительностью, что приводит к обидам, недопониманию, большим проблемам с построением коммуникации и отношений, неуверенности, комплексам.
- То есть во всем «виноваты» родители?
- Нет. На формирование синдрома завышенных ожиданий влияют множество факторов: медиа, знакомые, окружающие люди и так далее, но основной фактор – это мы сами.
- Каким образом влияют медиа?
- Объясню на нескольких примерах. Часто в любовных сериалах мужчина показан романтичным героем – аполлоном, который горы свернет ради любимой, готов её часами слушать, идти на все уступки, разумные и не очень шаги, лишь бы ей угодить. Логично, что многие девушки, которые смотрят такие фильмы, рисуют в голове именно такую картину отношений. Столкнувшись с первыми бытовыми проблемами их мечты жестоко разбиваются о камни реальности. Их же парни-мужья не знают, как они «должны» себя вести.
То же самое касается и мужчин, которым СМИ навязывают роль «самца-добытчика». Реальная семейная жизнь для них часто в тягость, женщина в их глазах слаба и беспомощна, а они сами умнее и мудрее всех.
Инстаграм – это в принципе «рассадник» завышенных ожиданий. Смотришь на идеальных инста-мам, которые похудели еще до того, как родили, все успевают, ведут 5 бизнесов, а дети у них – само послушание. Многие подписчицы таких аккаунтов уверены, что у них будет такая же красивая жизнь. Но, к сожалению, они не задумываются, что за красивыми фотографиями часто скрывается не самая радужная жизнь.
Конечно же, нельзя сказать, что все без исключения страдают синдромом завышенных ожиданий. Но такая модель поведения и восприятия окружающего мира – достаточно распространенное явление.
- Как завышенные ожидания влияют на отношения с родными, друзьями, коллегами?
- Только наихудшим образом, а точнее – пагубно. И тут даже речь не в отношениях с окружающими, а в самочувствии. Человек с завышенными требованиями и ожиданиями часто ощущает себя обманутым, преданным, брошенным и никому не нужным. Ему просто нужно осознать, что он в первую очередь обманывает сам себя.
Естественно, это приводит к боли и унынию. Человек не понимает, почему с ним так поступили. Почему он допоздна засиживается на работе, чтобы сделать идеальный отчет, а начальник не подумал дать ему премию или надбавку к зарплате. Почему вы встали утром на час раньше, чтобы приготовить мужу на завтрак его любимое блюдо, а в ответ получили обычное «спасибо» вместо похвалы и комплимента.
Карточный домик, построенный в мечтах, рушится, а на его месте появляется пустота. Именно с неё и начинается путь к депрессии.
- Кто склонен к формированию завышенных требований?
Это точно не конкретная группа людей – склонны абсолютно все. Но важно еще другое: как часто человек это делает и как воспринимает, реагирует на результат, который может не соответствовать его ожиданиям. Манера и реакция в свою очередь зависит от многих факторов: темперамента, возраста, воспитания… Могу точно сказать, что каждый из нас хоть раз в жизни хотел от людей большего, чем они могли дать.
- Как понять, что вы ожидаете от людей большего, чем они могут дать?
- Если вы хоть раз говорили: «я думал, он сделает иначе», «он обидел меня своим отношением ко мне», «она не старается все наладить», «ему стоит поступить не так» – вы столкнулись с синдромом завышенных ожиданий. Вдохните-выдохните и начните избавляться от этого несчастья. Вскоре вы почувствуете, как намного легче стало жить.
- Как же избавиться от синдрома завышенных ожиданий?
- Работа непростая и достаточно длительная, если бороться с синдромом в одиночку. На курсах в Центре инновационной психологии и эффективности человека «Победа в тебе» мы рассказываем, как избавиться от завышенных ожиданий и таким образом построить свое счастливое будущее.
Есть несколько советов, которые вы можете применить уже сегодня. Первый и основной – это признать, что вы ожидаете слишком много от людей и себя. Кажется, что это так легко. Но на практике мы видим, что людям сложно осознать свои ошибки. К нам в Центр часто приходят с чувством неуверенности, разочарования и пустоты. Наши специалисты помогают разобраться в себе и понять, над чем предстоит работать.
Второе – принять свои и чужие недостатки и признать, что каждый из нас далек от идеала. Для этого мы в Центре помогаем человеку обрести новый уровень понимания, учим использовать различные техники и приемы. И третья рекомендация – направить все силы на самосовершенствование. Допустим, психологи нашего центра всегда говорят, что лучший способ принять себя – это принять других такими, какие они есть!
- Так вы считаете, что наша главная сила – это мы сами?
- Конечно же, именно поэтому наш центр так и называется – «Победа в тебе»! Специалисты нашего Центра помогают найти эту силу и использовать ее для построения счастливой жизни.
Завышенные ожидания – это путь к саморазрушению. Если вы чувствуете боль, обиду, разочарование – обратитесь к специалистам Центра инновационной психологии и эффективности человека «Победа в тебе». Они помогут вывести вашу жизнь на качественно новый уровень!