До 24 занять йогою в студії-йоги «Dzen Yoga Studio»

«Yoga start» - йога для початківців для першого прилучення до культури тіла і духу. Вправи підібрані з урахуванням відсутності досвіду у заняттях. Основу тренувального процесу становить відбудова базових асан і послідовностей. У міру освоєння ключових фігур йоги по системі Сідерського, ви зможете більш впевнено почувати себе на заняттях наступних рівнів складності.

Тренування розраховані на людей різного віку і рівня фізичної підготовки. Основне завдання практики - відбудувати асани, зміцнити м'язово-сухожильні комплекси опорно-рухового апарату, відновити і пропрацювати м'язовий корсет хребта, розвинути гнучкість і гармонійно зміцнити всі групи м'язів. Ви на собі відчуєте основні переваги йоги по системі Сідерського: максимально можливу ефективність і безпеку практики при мінімальних витратах часу, помітне підвищення загального енергетичного рівня організму, можливість вирішувати більшу кількість завдань з більшою інтенсивністю, вміння концентруватися, розслаблятися, дивитися на себе з боку і навіть розвинути творчі здібності.

У «Balance yoga» використовується принцип, де кожен рух відповідає вдиху або видиху, залишається незмінним, коли вправи буквально нанизуються на дихання. Це створює зв'язок між асанами, де кожна наступна підсилює ефект від попередньої, а кожна попередня готує до наступної.

Акцент в практиці робиться на відновлення м'язового балансу за допомогою динамічного режиму тренувань, активно включає м'язи антагоністи. Завдяки такому підходу, відновлюється функціональна довжина м'язових волокон, втрачена в результаті повсякденних навантажень, зокрема, сидячого способу життя, що дає можливість ефективно працювати і в статичному режимі, розвиваючись в практиці більш результативно. Виконання асан базується виключно на знаннях біомеханіки та анатомії людського тіла.

«Insight yoga» - це авторський підхід до занять з йоги, який базується на такому стилі практики як віньяса флоу. На заняттях виконуються динамічні зв'язки, які сприяють активізації рідинних струмів в тілі. Ключем до цього виду йоги стає варіювання, тут немає строгих правил, що регламентують порядок виконання асан, тому вам завжди буде цікаво займатися цією практикою, адже вона дає можливість експериментувати.

У заняттях робиться великий акцент на рухи в хребті. Скручування, нахили і прогини в максимально фізіологічному їх виконанні, що надають м'який терапевтичний ефект на хребет, а також стимулюють роботу шлунково-кишкового тракту.