Авторский курс «Основы здорового питания» от программы похудения «Enjoy-life»

1 урок

• Основные принципы здорового образа жизни.
• Пищеварительная система - факторы, которые на нее влияют.
• Микрофлора кишечника и ее влияние.
• Пробиотики и пребиотики.

2 урок

• Что такое белок и для чего он нужен?
• Основные источники белка.
• Нехватка и избыток белка.
• Суточная норма белка.
• Основные источники углеводов.
• Суточная потребность.
• Клетчатка.
• Жиры. Функции, свойства и виды.
• холестерин.
• Основные источники жиров.
• Незаменимые жирные кислоты.
• Суточная норма жиров.

3 урок

• Роль воды в организме.
• Суточная норма воды.
• Замкнутый круг диет, или почему «диеты не работают»?
• Детоксикация и очищение организма.
• Признаки нарушения работы печени.

4 урок

• Обмен веществ.
• Что влияет на замедление и ускорение обмена веществ.
• Определение суточных энергозатрат.
• Дневная норма калорийности.

5 урок

• Кислотно - щелочной баланс.
• Снижение иммунитета - частые простуды.
• Чего 100% нельзя делать при простуде.
• Растения, которые помогают в борьбе с вирусом.
• Разбираемся с больным горлом, Прощаемся с кашлем.
• Избыток слизи в организме.
• Как восстановить тело после болезни.

6 урок

• Витамины в рационе человека.
• Минералы в рационе человека.
• Роль микроэлементов.
• Рекомендуемые нормы потребления.
• Антагонисты.
• Биофлаваноиды.