До 24 занятий аквааэробикой в бассейне «Перша Школа Плавання»

• В бассейне сохраняется постоянная, комфортная для тела человека, температура воды: 26-28 градусов.
• До и после плавания обязательно нужно принять душ.

Направления:

• Аква Микс. Занятие для тех, кто только начинает знакомство с водными программами. Тренировка помогает освоить базовые упражнения аквааэробики с небольшой нагрузкой. Инвентарь: пояс. Длительность: 45 минут.
• Аква сила. Урок для тренировки мышц брюшного пресса, ягодиц и бедер. Оборудование: пояс.
• Табата. Секрет - этой эффективной тренировки по методу табата - в чередовании интервалов низкой - средней -высокой интенсивности. Оборудование: пояс, использование дополнительного инвентаря определяется инструктором.
• Аква гантели. Тренировка с гантелями в воде, без использования аква-поясов в основной части, направлена на проработку мышц верхнего плечевого пояса, мышц ног и брюшного пресса, и способствует исправлению осанки. Оборудование: пояс, гантели.
• Аква круговая. Для тех, кто любит разнообразие. Интенсивная круговая тренировка включает в себя различные «станции» работы и проводится с использованием различного оборудования, что делает тренировочный процесс увлекательным и помогает получить комплексное воздействие на весь организм. Оборудование: пояс, дополнительный инвентарь определяется инструктором.
• Бут Кемп. Специальная программа, направленная на снижение веса – микс традиционных и атлетических упражнений с элементами силового тренинга- позволяет сжигать калории на протяжении нескольких часов после тренировки. Оборудование: пояс, использование дополнительного инвентаря определяется инструктором
  Стройные ножки. За счет сочетания динамической нагрузки со статическим напряжением, тренировка помогает сформировать идеальный силуэт и чёткую линию бёдер. Оборудование: пояс, резиновый амортизатор.
• Аква мама. Аквааэробика для беременных призвана облегчить состояние женщины в самый прекрасный период жизни – когда она ждёт ребёнка, а также подготовить физически её и будущего малыша к предстоящим родам.
• Умное тело - программы реабилитации в воде.
• Хаду Аква. Хаду- полная реконструкция тела плюс сила воды - вернет здоровье вашему позвоночнику и суставам. Снимает стресс, улучшает психо-эмоциональное состояние.
• Аква Пилатес. Тренировка на основе программы «Пилатес» направлена на выравнивание структур тела, укрепление мышц-стабилизаторов, повышение гибкости. Также занятияе благоприятно влияет на внутренние органы и снимает напряжение. Оборудование: инвентарь для аква пилатеса.
• Аква йога. Древняя индийская практика в сочетании с энергией воды помогает сбросить вес, укрепить мышцы всего тела без нагрузки на позвоночник и суставы, улучшить работу всех внутренних органов и систем. Аква-йога также снимает стресс и улучшает сон.