До 24 занять йогою та пілатесом у студії-йоги «Dzen»

Yoga start - йога для початківців для першого прилучення до культури тіла і духу. Вправи підібрані з огляду на відсутність досвіду у людей які займаються. Основу тренувального процесу складає відбудова базових асан та послідовностей. У міру освоєння ключових фігур йоги за системою Сидерського, ви зможете більш впевнено почуватися на заняттях наступних рівнів складності.

Тренування розраховане на людей різного віку та рівня фізичної підготовки. Основне завдання практики – відбудувати асани, зміцнити м'язово-сухожильні комплекси опорно-рухового апарату, відновити та опрацювати м'язовий корсет хребта, розвинути гнучкість та гармонійно зміцнити всі групи м'язів. Ви на собі відчуєте основні переваги йоги за системою Сидерського: максимально можливу ефективність та безпеку практики за мінімальну витрату часу, помітне підвищення загального енергетичного рівня організму, можливість вирішувати більшу кількість завдань з більшою інтенсивністю, уміння концентруватися, розслаблятися, дивитися на себе з боку і навіть розвинути творчі здібності.

У «Balance yoga» використовується принцип, де кожен рух відповідає вдиху чи видиху, залишається незмінним, коли вправи буквально нанизуються на дихання. Це створює зв'язок між асанами, де кожна наступна посилює ефект попередньої, а кожна попередня готує до наступної.

Акцент у практиці робиться на відновлення м'язового балансу з допомогою динамічного режиму тренувань, активно включає м'язи антагоністи. Завдяки такому підходу, відновлюється функціональна довжина м'язових волокон, втрачена в результаті повсякденних навантажень, зокрема сидячого способу життя, що дає можливість ефективно працювати і в статичному режимі, розвиваючись у практиці результативніше. Виконання асан базується виключно на знаннях біомеханіки та анатомії людського тіла.

Insight yoga - це авторський підхід до занять з йоги, який базується на такому стилі практики як віньяса-флоу. На заняттях виконуються динамічні зв'язки, які сприяють активізації рідинних струмів у тілі. Ключем до цього виду йоги стає варіювання, тут немає строгих правил, що регламентують порядок виконання асан, тому вам завжди буде цікаво займатися цією практикою, адже вона дає можливість експериментувати.

У заняттях робиться великий акцент на рух у хребті. Скручування, нахили та прогини у максимально фізіологічному їх виконанні, що надають м'який терапевтичний ефект на хребет, а також стимулюють роботу шлунково-кишкового тракту.