До 24 занятий йогой в студии-йоги «Dzen Yoga Studio»

«Yoga start» - йога для начинающих для первого приобщения к культуре тела и духа. Упражнения подобраны с учетом отсутствия опыта у занимающихся. Основу тренировочного процесса составляет отстройка базовых асан и последовательностей. По мере освоения ключевых фигур йоги по системе Сидерского, вы сможете более уверенно чувствовать себя на занятиях следующих уровней сложности.

Тренировка рассчитана на людей разного возраста и уровня физической подготовки. Основная задача практики - отстроить асаны, укрепить мышечно-сухожильные комплексы опорно-двигательного аппарата, восстановить и проработать мышечный корсет позвоночника, развить гибкость и гармонично укрепить все группы мышц. Вы на себе ощутите основные преимущества йоги по системе Сидерского: максимально возможную эффективность и безопасность практики при минимальных затратах времени, заметное повышение общего энергетического уровня организма, возможность решать большее количество задач с большей интенсивностью, умение концентрироваться, расслабляться, смотреть на себя со стороны и даже развить творческие способности.

В «Balance yoga» используется принцип, где каждое движение соответствует вдоху или выдоху, остается неизменным, когда упражнения буквально нанизываются на дыхание. Это создаёт связь между асанами, где каждая последующая усиливает эффект от предыдущей, а каждая предыдущая готовит к последующей.

Акцент в практике делается на восстановление мышечного баланса с помощью динамического режима тренировок, активно включающего мышцы антагонисты. Благодаря такому подходу, восстанавливается функциональная длина мышечных волокон, потерянная в результате повседневных нагрузок, в частности, сидячего образа жизни, что дает возможность эффективно работать и в статическом режиме, развиваясь в практике более результативно. Выполнение асан базируется исключительно на знаниях биомеханики и анатомии человеческого тела.

«Insight yoga» - это авторский подход к занятиям по йоге, который базируется на таком стиле практики как виньяса-флоу. На занятиях выполняются динамические связки, которые способствуют активизации жидкостных токов в теле. Ключом к этому виду йоги становится варьирование, здесь нет строгих правил, регламентирующих порядок выполнения асан, поэтому вам всегда будет интересно заниматься этой практикой, ведь она даёт возможность экспериментировать.

В занятиях делается большой акцент на движения в позвоночнике. Скручивания, наклоны и прогибы в максимально физиологичном их выполнении, оказывают мягкий терапевтический эффект на позвоночник, а также стимулируют работу желудочно-кишечного тракта.